w jaja

ja nie czaje tej waszej teorii ze " miał jaja pojsc wyżej " , każdy może isc wyżej żeby oklep dostać i co z tego ? może to nie " jaja " tylko glupota na sile się pchac pokazac jak jestem kozak... niektórzy nie ida bo wiedza gdzie ich miejsce jest i tyle , on nie wiedział teraz już wie Zmieniony przez - ero24 w dniu 2016-03-06 22:26:14

Środa - 26.05.2010 - DT DIETA & SUPLEMENTACJA Dieta: 1. Jaja 300g + sałata 50g + oliwa 15ml 2. Karkówka 200g + brokuł 75g + pomidor 75g + ryż brązowy 20g oliwa 10ml 3. Pierś z kury 200g + brokuł 75g + pomidor 75g + ryż brązowy 20g + oliwa 30ml 4. Whey 40g 5. Udko z kurczaka 150g + makaron 80g 6. Gain Bolic 50g + Whey 30g 7. Twaróg chudy 200g [...]

[...] zostanie 'przyswojona' - chemia jakby nie patrzec Ja ogolnie w dni wolne ograniczam proch do mimimum (na noc tylko) i bialko na poziomie 2,5-2,7 - a wpycham i tak nieludzkie jak dla mnie ilosci produktow bialkowych(jaja/ryby/miecho/sery) Za to 2shake'i + baton w DT zalatwia sprawe po czesci. Czz lepiej - wiadomo ze NIE. Łatwiej - na pewno TAK.

CZWARTEK - 03.06 - DT I posiłek: płatki owsiane (50g) Hi Tec - ANABOLIC PROTEIN (50g) OMEGA 3 (2g) II posiłek: DYMATIZE ELITE WHEY PROTEIN (30g) Jaja kurze całe (175g) Słonecznik, nasiona (10g) Migdały (10g) OMEGA 3 (2g) III posiłek: Mięso z piersi indyka bez skóry (220g) Dawtona Pomidory z czosnkiem (265g) Tessa BIO makaron razowy (55g) [...]

Poniedziałek 14.06 - DT I posiłek: płatki owsiane (50g) Hi Tec - ANABOLIC PROTEIN (50g) Żurawina (20g) OMEGA 3 (2g) II posiłek: ELITE Whey Protein (50g) Dymatize Flud 100% Waxy Maize (35g) III posiłek: Mięso z piersi indyka bez skóry (200g) Pomidor (200g) Oliwa z oliwek (15g) OMEGA 3 (2g) IV posiłek: Jaja kurze całe (335g) ogórek (200g) [...]

[...] owsianych -30g WPC Posiłek II -130 tuńczyka z puchy -pomidor -ogórek -siemie lniane Posiłek III -200g piersi z kurczaka -pomidor -ogórek Posiłek IV - 30g WPC Posiłek V -3 jaja na twardo -40g orzechów TRENING Klatka -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej – 14x60kg/12x70kg/10x80kg/8x90kg/6x100kg/4x110kg -wyciskanie hantli na ławce [...]

Czwartek - 24.VI - OFF ******************** LC "Bilans na '0'= 2860kcal ww ~30% fat ~70% T1: Kcal=2528 Bialko= 249g=2,7g/kgmc Fat= 132g=1,4g/kgmc WW= 89g=0,9g/kgmc T2: Kcal=2440 Bialko= 249g=2,7g/kgmc Fat= 132g=1,4g/kgmc WW= 72g=0,8g/kgmc T3: Kcal=2310 Bialko= 249g=2,7g/kgmc Fat= 122g=1,3g/kgmc WW= 56g=0,6g/kgmc T4 & T5: [...]

Pierwsza wersja 7:00 Płatki owsiane mleko rodzynki,orzechy jaja na twardo + warzywa 10.30 Chleb razowy serek wiejski warzywa 14.00 1 woreczek kaszy (100g) Pierś z kurczaka 100g warzywa oliwa 17:00 Ryż pierś z kurczaka warzywa oliwa 20.00 tuńczyk 3-4 razy w tygodniu zamiennie ze świeżymi rybami i mięsem warzywa oliwa 22:30 twaróg półtłusty warzywa [...]

[...] jutro ros/ang/pol zaperdol czw. ang/ros/che/his pt fiz/his/pol więc bardzo ciekawe pare dni bd miał:P Biegałem!:) dystans większy, czas większy 31min 30sec Dieta 1. Omlet 4 jaja, 2 białka, 40g owsiany i rodzyn 2. 100g udka z kurczaka, 50g razowca, 10g orzechów 3. 100g udka z kurczaka, 50g razowca, 10g orzechów 4. 50g kaszy gryczanej, 200g [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=BAPTKwucpwk&feature=related siema! ale wf super:) biegi, sprinty i wogóle;] super;p musze orzechy kupić:) z 1 sniadanie zabieram 2 jaja i daje je do posiłku po szkole i wieczornego jakiegoś:) z rana nie daje rady zjesc 6, a jak to w 20min czyli za długo;) juz tydzien zaczynamy mocnych treningów!:) [...]

[...] mniej więcej wyszło dzisiaj na 0 bilans.. więcej błędu schabowego nie popełnie xD dziś rozpiska troche taka dziadowa dieta 1. omlet 4 jaj 20g owsianych 10ml oliwa 2. omlet 2 jaja 20g orzechy 3. 50g kasza, 200g schab(:(), 1 jajko, 10ml oliwa, 4. 50g kasza, 200g schab(:(), 10ml oliwa, jogurt nat. 180g 5. 50g ryż, 250g ryba miruna, sałatka jakaś [...]

chyba tak nie da rady:d bo jak oboje wyrobią sie to 0 wolnego ja bd miał:D najlepsza piers jaką w życiu jadłem:) skakanka, i posiłek sprzed sekundy:) 3 jaja , oliwa( za dużo chyba, 0,5l herbaty, orzechy i migdały:) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-05-03 18:49:45

[...] kompem zrobił-.- wczoraj koniec ~~20:30 start dzisiaj 15:00 koniec 21:15 10min przed treningiem 10g bcaa w trakcie treningu 5g bcaa 1.100g ryż biały, 400g pierś z kuraka, 3 jaja, pół ogórka zielonego, 4 rzodkiewki 2.jajecznica z 7jaj,60g szynki,pomidora i 30ml oliwy z oliwek 3.200g twaróg półtłusty, 200ml mleko 1,5%, 20g laskowych, 30ml oliwy z [...]

Ah, już wiem dlaczego nie mogłaś wmusić w siebie tego omleta: 4 jaja + platki to już naprawdę zapychać musi

[...] tak to wygląda po trzech dniach wyżerki - nawet tragedii nie ma , tylko +3kg od zawodów :P /SFD/Images/2016/6/1/90ded70353fd44a7b8ef71e3a118bf68.jpg miska dzisiaj: 1. 3 całe jaja + 2 białka 2. 160 g kura + 50 g skrobii ziemniaczanej + 10 g whey + wafel ryżowy + 5g jaśków 3. 160 g kura + 10 g smalcu + 260 g truskawek 4. 160 g kura + 10 g smalcu + [...]

[...] Odwrotny hack 4s 12p Wykopy na maszynie do wyprostów 4s 12-15 p max 25kg I foto: /SFD/Images/2016/6/11/b81cc3607ff64669a58880ebab6dd6da.jpg Miska po dołożeniu kcal: I 4 całe jaja + 2 białka II 150 g kura + 10 g smalec , 400 g truskawek III 200 g kura , 50 g skrobii , 5 g kakao, 5 g odżywka białkowa, wafel, 7 g jaśki, IV 150 g kura, 50 g [...]

Mam dwa pytanka: 1). Czy okołotreningowo można dawać całe jaja? W 180g jest 20g białka i 15g tłuszczu. Chodzi mi o trening aerobowy - pływanie. W siłowym pójdzie kurak/wołowina i ryż/makaron/gryczana. 2). Czy na śniadanie powinno się dawać węgle o niskim IG? Planuję zarzucić 100g węgli okołotreningowo. Nie wiem czy po nocy jeść węgle - niby jest [...]

[...] Niestety, lepsza pasza jest droższa - co się dobija na cenie mięsa. Kura jak pies - zje wszystko i o więcej poprosi :-) Kolejny mit na którym fermy zarabiają krocie - jaja od kur z wolnego wybiegu. Otóż to jest tak, że takie kurki rzeczywiście niosą fajne jajka , jak masz rodzinkę na wsi i taka kurka chodzi gdzie chce ( a to kamyczek, a to [...]

[...] kurczaka, 100g mieszanki warzywnej (brukselka, kalafior, fasolka szparagowa i marchewka), 10 ml oliwy V kolacja – 22.30 Jajecznica z trzech białek, jednego całego jaja, pomidorów i cebuli TRENING 1. JUDO (17.30 – 19.00) a) rozgrzewka - tym razem bez biegu na rozgrzewce, od razu przeszliśmy do ćwiczeń w miejscu (opis w [...]

[...] Dodałam jeszcze dwie łyżeczki kawy, trochę cynamonu i trzy tabletki słodziku, bo goniło mnie cały wczorajszy dzień na słodkie II drugie śniadanie – 13.00 Dwa całe jaja, kromka chleba razowego (powinny być trzy kromki Wasa, ale mi się skończył, a w sklepie nie ma) III Obiad – 16.10 100g filetu z piersi kurczaka, sałatka z [...]